¿A qué edad deben empezar los niños a escribir?

Aquella frase de que cada niño es mundo no es una excepción cuando abordamos la cuestión de la lectoescritura. Los niños y niñas tienen, cada uno, su propio ritmo de aprendizaje. Antes de empezar a leer y a escribir es esencial que tengan un buen nivel de lenguaje oral y la psicomotricidad muy desarrollada. Es por ello por lo que, como veremos a continuación, la edad ideal para empezar a leer y a escribir es sobre los 6 años. Lo que no quiere decir que en las edades inferiores no se realicen actividades previas para facilitar el aprendizaje posterior.

¿Qué se les enseña a los niños en la etapa de educación infantil?

La duda de los padres sobre a qué edad deben los niños aprender a escribir, y también a leer, acostumbra a ser generalizada. Pero, a pesar de la edad orientativa que hemos dado, 6 años, hay opiniones y teorías contrapuestas y variadas entre diferentes escuelas metodológicas.

Podemos afirmar, no obstante, que sí que existe un cierto consenso en que en la etapa de educación infantil (entre los 3 y los 5 años) se tanga una primera toma de contacto con el lenguaje escrito. Pero debe ser solo esto. En ningún caso se puede pretender, y, menos exigir, que los niños y niñas acaben estas etapas de su formación sabiendo leer y escribir normalmente.

En esta etapa de escolarización se recomienda que los niños se empiecen a acercar a la letra escrita a partir de juegos. Pueden aprender como se cogen los lápices, dibujar, empezar a aprender algunas letras, familiarizarse con algunas palabras concretas como su nombre o el de personas allegadas, jugar con fichas con letras, etc. Lo que es imprescindible es que sea entendido como un juego y se despierte su interés por seguir aprendiendo más.

La primaria: el momento de empezar a escribir

El momento oportuno para empezar a leer y a escribir puede ser, según el niño, el último año de infantil o los primeros de educación primaria (de 6 a 12 años). En el caso de optar por empezar el aprendizaje de la lectoescritura formal en educación infantil solo se puede dar si el niño tiene un buen conocimiento de las palabras y se muestra motivado para seguir aprendiendo.

En los colegios se tiende a enseñar a todos los alumnos de una clase a leer y a escribir a la vez, siguiendo el mismo ritmo. Esto es un grave error, que puede llevar a la frustración de niños y desmotivación del profesorado, porque, como ya hemos indicado cada niño, en función de muchos factores, tiene un ritmo propio de aprendizaje.

A continuación, dejamos un vídeo de Guiainfantil.com en el que se enseñan técnicas para enseñar a los niños a escribir.

Curiosidades sobre el cerebro de los zurdos

¿Sabes que tienen en común Bill Gates, Charles Chaplin, Ludwig van Beethoven, Angelina Jolie, Vincent Van Gogh i Napoleón Bonaparte? Todos ellos, además de ser famosos, son zurdos. Se calcula que las personas zurdas son, aproximadamente, un 10% de la población. Es un rasgo sobre el que se ha especulado mucho y resulta difícil discernir entre el dato y el mito. El cerebro de los zurdos es todavía un universo con agujeros negros para la ciencia.

El cerebro de los zurdos: cómo funcionan los hemisferios

Es cierto que a cada uno de los hemisferios del cerebro y sus regiones se le atribuyen unas funciones. En esta línea, también es sabido que cada hemisferio controla la mitad opuesta del cuerpo. Pero lo que no es cierto, a pesar de que sea un mito muy extendido, es que cada persona está dominada por un u otro hemisferio y que los zurdos utilizan, por oposición, más la parte derecha, que se considera la parte más creativa. Nos encontramos, por tanto, ante un mito.

Pero sí que se han observado algunas diferencias entre el cerebro de los diestros y los zurdos. En los que se considera el cableado cerebral de las personas zurdas hay variaciones respecto a las diestras que se han confirmado con estudios de neuroimagen. Según neurólogos de reconocido prestigio los zurdos presentan diferencias estructurales en las grandes autopistas regionales que sirven de conexión entre las diferentes regiones del lenguaje. Estas áreas poseen una conectividad funcional entre los dos hemisferios del cerebro. Es decir, en los zurdos los lados derecho y izquierdo están más sincronizados en algunas regiones relacionadas con el lenguaje.

Y, en el plano práctico, ¿cómo se traducen estas diferencias estructurales y funcionales en las habilidades y capacidades que poseen las personas zurdas? Los resultados tampoco revelan un panorama claro porque existen estudios que, a modo de ejemplo, han encontrado personas zurdas que se caracterizan por tener más habilidad para la resolución de problemas matemáticos. A la vez, se han publicado estudios en los que se llega a la conclusión que entre los zurdos, comparativamente, hay una mayor cantidad de artistas. También los hay que atribuyen a las personas zurdas una habilidad musical superior o más éxito en los estudios de arquitectura. Pero también se ha relacionado con aspectos negativos como discapacidades intelectuales o problemas de desarrollo en los niños.

Trucos para que te dure más la batería del móvil  

La batería de tu móvil es algo así como la tinta de tu impresora, duran menos que un caramelo en la puerta de un colegio. Las aplicaciones y los propios smartphones que han ido evolucionando en los últimos años han provocado que fulminemos las baterías a golpe de Whatsapp y de fotografías.

 

Cuenta la leyenda que antaño, cuando se comercializaron los primeros móviles entre el gran público (Alcatel One Touch Easy o Nokia 3330, abstenerse de intentar recordar esto si has nacido después de 1990) la batería del móvil podía durar hasta una semana y es cierto. ¿Por qué no ahora? No es que las baterías ahora duren menos, el problema es el software que llevan los teléfonos móviles actuales, para arrancar todas esas aplicaciones necesitan mucha energía y por eso se consume antes la batería. ¡Pero no te preocupes! Te damos algunos trucos para que te dure más la batería del móvil. ¡Atento!

 

6 trucos infalibles para que te dure más la batería de tu Smartphone

 

  1. Mantén el brillo de la pantalla de tu móvil al mínimo. Es un error muy común, poner el brillo al máximo y no solo cuando estamos en la playa. En realidad, a menos que te esté dando el sol directo y no veas la pantalla o necesites que con un lector lean en tu móvil unas entradas de cine o una tarjeta de embarque, el brillo siempre al mínimo. La batería te durará más y tu vista te lo agradecerá.
  2. Evita los avisos por vibración. Mantén tu móvil en silencio o con sonido, pero sin vibración, este efecto consume más batería de la que piensas y en realidad ya no tiene sentido porque casi todos los smartphones se iluminan si entra una llamada o mensaje o notificación de una app. Si bien es cierto que no te enterarás si lo llevas en el bolsillo o en un bolso, en esos momentos mejor que lo pongas en sonido. De odas maneras tampoco pasa nada si no lo ves y contestas hasta que llegues a casa o a la oficina. ¡Antes no habías móviles! Nada puede ser tan urgente…
  3. Las conexiones wifi y bluetooth Siempre que no las estés utilizando en ese momento es mejor mantenerlas apagadas porque esto también consume gran parte de la batería. Recuerda que no hay motivo para ir por la calle con el wifi encendido, de hecho, incluso puede ser peligroso al conectarse automáticamente a redes desconocidas. El wifi solo en casa y en la oficina, para todo lo demás, usa tus datos.
  4. Localización GPS desactivada. Una función que consume una gran parte de la batería de tu Smartphone. ¿Necesitas decirle a tu móvil constantemente dónde te encuentras? A menos que necesites usar Google Maps, el resto del tiempo no tienes que estar geolocalizado.
  5. Desactiva las notificaciones de tus redes sociales. Estarás de acuerdo en que no es necesario saber cada vez que hacen like en una de tus publicaciones (a menos que seas un/a influencer, pero entonces te recomendamos comprar una batería externa porque todas las notificaciones te fundirán la batería en media mañana).
  6. Evita las aplicaciones en segundo plano. Cuando cierres una app asegúrate de salir correctamente y del todo. Si no la cierres y únicamente sales de ahí, la app seguirá consumiendo energía en segundo plano.

 

Si estás viajando y necesitas asegurarte disponer de batería suficiente para mostrar las tarjetas de embarque o hacer fotografías de tus lugares favoritos, puedes activar el modo ahorro. En algunos móviles puede hacer que la batería dure 3 días. Eso sí, no te permitirá disfrutar de todas las funciones. Aplicaciones como Whatsapp o la cámara son las que más energía consumen. Evítalas, si puedes claro.

10 consejos para hacer un buen resumen

Resumir es una de las fórmulas más utilizadas por los estudiantes en sus técnicas de estudio, pero al mismo tiempo es de las que conlleva más dificultades según reconocen los propios docentes. Parece que en nuestro país no sabemos resumir, algo esencial para retener y aprender la parte más importante e imprescindible de los contenidos y poder descartar el “relleno”. Si quieres triunfar en este curso académico que acaba de comenzar, atento a nuestros consejos para hacer un buen resumen.

Los mejores tips para elaborar el mejor resumen

1. Leer el texto al completo.
2. Subrayar las partes esenciales.
3. Repetir la lectura del texto y corregir el subrayado.
4. Interiorizar los contenidos: Puedes ayudarte de tablas conceptuales, listados por puntos, etc.
5. El gran paso: Escribir el resumen de los contenidos elegidos.
6. Durante la escritura puedes asociar conceptos con elementos que faciliten recordar el texto (puedes asociar por ejemplo tipos de frutas con elementos que estés estudiando, se trata de una técnica que ayuda a memorizar y recordar).
7. Añade notas y dibujos a tu texto resumido en palabras clave que permitirán retener mejor el contenido y que hagas uso de tu memoria visual.
8. Evita copiar frases literales del texto de origen. Es algo que nos repiten desde niños: Resumir no es copiar. Se deben resumir los conceptos con palabras propias.
9. Es recomendable utilizar conectores para unir las ideas y conceptos del texto.
10. Lee el resumen que has elaborado, consulta tus esquemas o mapas conceptuales, destacados y listados.

¿Por qué son necesarios los resúmenes?

Los resúmenes permiten contener las ideas más importantes en texto pequeño sin necesidad de volver a leer el temario completo. Esto facilita el estudio, la memorización y el aprendizaje. En resumen, (y nunca mejor dicho) permiten aprobar los exámenes, que hoy por hoy, son la prueba definitiva para obtener títulos oficiales.

Empezar el curso con buen pie: Métodos para avanzarte

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Seguro que más de una vez has oído aquello de que “lo que mal empieza, mal acaba”. El refranero popular acostumbra a ser certero y es por ello por lo que creemos muy importante tener una serie de herramientas y consejos que nos ayuden a empezar el curso con buen pie. Hacerlo mal podría pasarnos factura bastante tiempo.

A continuación, damos una serie de “tips” para que el inicio de curso sea más llevadero para todos.

Consejos para empezar el curso con buen pie

Hazte con un buen sitio

El sitio en el que nos sentamos va a determinar mucho algunos factores esenciales para el aprendizaje en el aula. Es verdad que existen algunos estigmas respecto a donde nos sentamos. Se acostumbra a considerar que los de la última fila son os “malos” y los de las primeras, los “empollones”. Estas consideraciones no son en balde ya que las personas que están en primera fila pueden prestar mayor atención y obtener mejor rendimiento.

Pero en este punto también es importante, además de la ubicación, tener en cuenta de quién nos rodeamos. Tener un entorno propicio es básico tanto para la atención como para los trabajos grupales que pueden surgir.

Presta especial atención los primeros días

Es normal que los primeros días estemos algo más despistados y nos cueste más entender las cosas. Ante esta situación es muy importante preguntar y, en caso de que sea necesario, hablar con el profesor y pedir material complementario que nos permita seguir la clase sin perdernos.

Constancia

Los primeros días acostumbramos a tener la agenda muy vacía. Pero debemos tener en cuenta que muy pronto se va a llenar y tenemos que estar alerta para mantenernos al día y que no nos pille el toro. Si vas haciendo las tareas al día evitarás el efecto bola de nieve.

Actitud positiva

Como en todo en la vida, la actitud es esencial para iniciar el curso con buen pie. Una buena actitud es, en la línea que apuntábamos en uno de los puntos anteriores, sentarse cerca del profesor para poder sacar el máximo provecho de las clases. Y, inevitablemente, tener una actitud abierta hacia los conocimientos que se nos quieren transmitir.

Consejos para la vuelta al cole de los peques de la casa

 

La mayoría de centros educativos de nuestro país ya han comenzado oficialmente el nuevo curso 2019/2020. En cualquier caso, septiembre es el mes en el que a los peques de la casa (y también a la mayoría de adultos) se les acaban las vacaciones de verano y deben regresar a la “normalidad”. Esto quiere decir rutinas, hábitos, horarios, responsabilidades… Te damos algunos consejos para que la vuelta al cole de los niños de tu casa no sea tan traumática.

 

5 consejos infalibles para que los niños vuelvan al cole con energía

 

Septiembre es un mes complicado para muchas familias, sobre todo las que tienen menores a su cargo. La compra del material escolar, los libros de texto, uniformes… Para la mayoría septiembre es su particular “cuesta de enero”, si a la parte económica les sumas la emocional, se forma una bomba de relojería. Apunta nuestros consejos para que tus peques vuelvan al cole con energía.

 

  1. Retomar la rutina de horarios cuanto antes. Está bien que los primeros días sean para aterrizar, pero cuanto antes les empujes a recuperar los horarios anteriores (hora de irse a dormir, de cenar, etc) antes se amoldarán al nuevo curso.
  2. Dar ejemplo. De nada nos servirá obligarlos a que se vayan a una hora determinada a dormir o recuperen sus actividades extraescolares si los padres no cunden con el ejemplo y también recuperan sus rutinas.
  3. Alimentación saludable. Comer bien es mucho más que algo relacionado con la salud física de los “peques”. Llevar una dieta rica en nutrientes y vitaminas mejorará su capacidad a nivel mental y psicológico. Más energía significa más capacidades para retomar la actividad de estudio sin problemas.
  4. Escuchar. Demasiadas veces los padres se centran en cómo actuar, qué deben hacer, en organizar los horarios de los niños, pero se olvidan de hablar con ellos, preguntarles cómo se sienten, averiguar si sienten algún tipo de ansiedad o miedo por volver al colegio, por lo que les deparará el nuevo curso, por aceptar responsabilidades. Escuchar, hablar y aconsejar a los peques deberían ser las 3 premisas de cualquier familia.
  5. Ocio en familia. Es importante que les hagamos ver que, aunque haya que retomar los horarios, obligaciones y actividades extraescolares es importante dejar un hueco para la diversión en familia, para crecer juntos, pasar buenos ratos y disfrutar al máximo del tiempo de ocio integrado en las rutinas diarias.

Netflix y HBO, plataformas que se marchan contigo de viaje

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Que el mundo audiovisual está en constante cambio es un hecho objetivo y que el consumo de productos como las series de televisión, las películas y los documentales protagonizan una gran transformación, también. Los hábitos de consumo ya no pasan por una parrilla horaria, en la actualidad queremos ver lo que nos apetece en cualquier momento y lugar. Algo que ha contribuido al nacimiento de plataformas audiovisuales que han mejorado la calidad del producto que se ofrece y permiten un consumo a la carta. Por eso es muy probable que este verano Netflix y HBO sean algunas de las plataformas que se marchen contigo de viaje.

 

Una nueva manera de ver la televisión en verano

 

La programación de verano en las cadenas de televisión en abierto es una de las asignaturas pendientes de nuestra industria del entretenimiento. Reposiciones de series pasadas, películas que se han emitido millones de veces, programas que responden a cánones más cerca de los 90 que de los nuevos años 20 del siglo XXI que se avecinan…

 

Entre las vacaciones y la falta de oferta, lo más habitual es un descenso de las audiencias, pero con la irrupción de plataformas como Netflix y HBO se demuestra que, si hay calidad, el interés no se pierde. De hecho, en verano tenemos más tiempo libre para disfrutar de nuestras series y películas favoritas.

 

Irse de viaje ya no es un problema, porque los principales servicios de streaming y de suscripción nos permiten descargarnos series y películas en nuestros dispositivos (Smartphone, Tablet o portátil) para poder disfrutar de ellas sin necesidad de conexión en los trayectos de avión, autocar, lugares sin cobertura 4G…

 

Además, si lo tuyo no es perderte por los lugares más recónditos de la tierra si no más bien disfrutar de grandes ciudades o lugares de playa con una excepcional conexión wifi, lo más fácil es conectarse directamente a la plataforma de turno y disfrutar de la última temporada de tu serie preferida.

 

El ranking audiovisual del verano 2019

 

Ahora solo falta elegir qué ver… Te dejamos algunas ideas en este particular Top Ten audiovisual:

10. “El pionero”, un documental de HBO sobre el mítico empresario y rey de la farándula patria de los años 80 y 90, Jesús Gil.

9. “El Caso Alcàsser”, un documental de Netflix que explica el nacimiento de la televisión basura en España tras la desaparición y el asesinato de 3 adolescentes en esta ciudad valenciana en 1992.

8. “Orange is the new black”, la última temporada que han estrenado de la serie carcelera de moda

7. “Big Little Lies”, en esta segunda temporada con Meryl Streep.

6. “Euphoria”, la nueva serie adolescente pero inteligente de moda.

5. “La casa de papel”, sobran las palabras: Crítica y público rendidos ante la serie española.

4. “Dolor y Gloria”, la nueva película de Almodóvar ya se puede disfrutar en Netflix.

3. “El cuento de la criada”, la tercera temporada se le está haciendo un poco larga a más de uno pero la brillantez de la primera y la segunda, lo vale.

2. “Chernobyl”, una tragedia, un drama, una historia real y unas grandes interpretaciones.

1. “Stranger Things”, los fenómenos paranormales, el misterio, las conspiraciones y los looks ochenteros se vuelven a apropiar de Hawkins. Sin duda, bajo nuestro criterio, la mejor apuesta para el verano.

Agendas que enamoran: Adiós a las portadas uniformes y de un solo color  

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Los meses de verano, y en concreto julio y agosto, suelen ser una época de poca productividad en los diferentes sectores económicos, a excepción claro está, del turístico. Esto unido a las vacaciones nos permiten disponer de más tiempo de ocio y dejar apartadas nuestras agendas. Pero también es un momento perfecto para pensar en la nueva agenda que estrenaremos con el inicio del nuevo curso laboral y escolar, en septiembre. Te damos algunas ideas de agendas que enamoran, dile adiós a las portadas uniformes y monocromáticas.

 

El Top5 de las agendas que enamoran

 

Colores, pegatinas, pósits, recordatorios de días internacionales, a semana vista, mensuales y anuales, tapa dura, blanda e incluso con purpurina. La creatividad ha llegado al mundo de las agendas y lo ha hecho para quedarse.

 

  1. La Vecina Rubia. “Hecha para brillar” o “Brilli brilli is the new black”. Las frases de la influencer rubia con más pelazo y cerebro debajo del universo del Social Media vuelve a la carga con nuevas agendas de colores para el próximo curso que está a punto de comenzar. Frases imposibles, ilustraciones cuquis, horarios trimestrales, propósitos mensuales y de Año Nuevo, tips ortográficos, pinta y colorea, hojas para cartas y anotaciones, pósits con formas de unicornio y otros seres, pegatinas…
  2. Moderna de Pueblo. Una agenda para todas y todos los que intentan sobrellevar la vida moderna… Con 8 páginas de pegatinas, una lámina llena de pósits, bolsillo doble para guardar notas o lo que necesites, frases ingeniosas, ilustraciones que suben el ánimo a cualquiera y tapas duras para enfrentarte a cualquier batalla en la oficina. Y el toque feminista, que no falte nunca con Moderna de Pueblo. Hablamos de su autora en este artículo, ¡no te lo pierdas!
  3. Mr Wonderful. Tiene tantos detractores como seguidores, pero los creadores del buenrollismo llegaron para quedarse y sus frases motivacionales hacen las delicias de muchos. Ya tienen larga experiencia en esto de las agendas, seguramente fueron los pioneros en romper con la uniformidad clásica del mundo de las agendas laborales, por eso disponen de tantos modelos. Puedes elegir entre las “clásicas Mr Wonderful” con portadas para todos los gustos, semana vista, diarias, tamaño pequeño o con diseño Rotu, cañero y molón. ¿Te has decidido ya?
  4. Defreds. Si lo tuyo es la poesía, el estilo vintage y el romanticismo, ésta es tu agenda. Sencilla, fácil de usar, a semana vista, con pegatinas y pósits, muchas flores, predomina el blanco y negro y versos para endulzar tu día a día. Así es la agenda del fenómeno literario de las Redes Sociales.
  5. Agenda DIYer. Si te gusta el mundo Do It Yourself, la decoración y la moda no puedes perderte la agenda de la bloguera Sylvia Salas. Se basa en su lema personal “Hacer lo que te apasiona jamás es una pérdida de tiempo”. Ilustraciones propias, pero con un toque muy DIY, para que acabes de hacerla tuya y personalizarla a tu gusto, dándole color, dibujando sobre ella, anotando las cosas importantes…

¿Por qué los adultos critican tanto a los jóvenes?  

 

Los adultos también fueron en su día adolescentes, lo que ocurre es que ya no se acuerdan. Esa brecha generacional es indispensable para comprender y analizar por qué los diferentes modelos de adolescencia son criticados por la mayor parte de los adultos.  ¿Por qué critican tanto a los jóvenes?

 

Por qué actitudes adolescentes sacan de quicio a los adultos

 

La adolescencia es un período vital que ha ido transformándose a lo largo de la historia de la humanidad. En estos primeros años del siglo XXI se ha estirado como si fuera un chicle empezando antes que décadas atrás y terminando también más tarde de lo que lo hacía hace 50 años.

 

Podemos afirmar que la adolescencia se extiende en la actualidad de los 12-14 años a los 18-21, una etapa llena de cambios hormonales, físicos y también psicológicos. Un tiempo en el que se forma el carácter que definirá a los futuros adultos.

 

Walter Benjamin dedicó varias de sus obras a la infancia y la adolescencia y reflexionó acerca de una idea muy clara: El adolescente vive un presente intacto que no puede entender el adulto con sus obligaciones y su mente puesta siempre en lo que vendrá. La factura que hay que pagar, el trabajo que debe realizar y toda la carga de responsabilidades que lleva a cuestas. No puede disfrutar del ahora, planea y construye pensando en el futuro. Los adolescentes sin embargo…

 

  • No se angustian por lo que vendrá.
  • Viven el presente.
  • No conocen obligaciones más allá de las inmediatas (estudios y tareas del hogar).

 

Los puntos de inflexión habituales entre adultos y jóvenes

 

  • Música. Es común al ser humano, creer que la música de tu época es mejor que la de las nuevas generaciones. En realidad, diferentes estilos marcan las épocas y todas tienen sus hits y sus temas de calidad.
  • Nuevas tecnologías. La clave está en el uso adecuado, se dijo lo mismo de la televisión, de la radio y de los videojuegos, ahora el problema son los móviles y las redes sociales. En realidad, de todo se puede hacer un buen uso o un mal uso.
  • Las tendencias. Cada época tiene un estilo definido de forma de vestir, peinado, maquillaje, etc. Ni mejor, ni peor, pero sí diferente, cosa que es difícil de aceptar por un adulto ya acostumbrado a una tendencia concreta.

Consejos para controlar tus niveles de estrés  

A estas alturas del mes de junio muchos estudiantes se encuentran ya terminando sus exámenes y muchos otros justo acaban de finalizar sus pruebas de evaluación. Es una época de estrés, ansiedad y nervios. Te damos algunos consejos para combatir estas sensaciones y sentimientos que dañan tu salud.

 

¿Cómo detectar el estrés?

 

Todas las personas sufren estrés en algún momento de sus vidas, es algo normal y adyacente al ser humano. Significa que nuestro organismo está alerta y preparado ante situaciones que pueden suponer un riesgo, una preocupación… Lo problemático viene cuando este estrés nos impide avanzar y la angustia que genera acaba afectando a nuestra salud, ya sea física o psíquica.

 

Si notas que últimamente te sientes más alterado de lo habitual, preocupado por si suspendes y pensando en qué pasará o con cierta ansiedad por terminar los exámenes lo más probable es que presentes un pico de estrés puntual. Debes estar alerta por si la ansiedad se alarga más allá de la época de exámenes o si empiezas a notar otros síntomas como:

 

  • Comer en exceso para sentirse mejor.
  • Fumar y beber compulsivamente.
  • Dormir demasiado o demasiado poco.

 

5 consejos para controlar tus niveles de estrés

 

  1. Vive en el presente. De nada servirá imaginarse qué ocurriría si sacas menos nota de la que necesitas en selectividad o si terminas suspendiendo. Céntrate en el ahora, estudia para el examen y da lo mejor de ti.
  2. Controla aquello que te estresa. Intenta evitar los puntos gatillo que hacen que te estreses. Evidentemente no podrás evitar evaluarte en un examen, pero sí que puedes prescindir de los pensamientos negativos que te estresan, de tomar más de 2 cafés al día, de las situaciones que te ponen nervios@, etc. Y, sobre todo, acepta que hay muchas cosas que escapan a tu control y no dependen de ti.
  3. Aprende a pedir ayuda y a decir no. A veces acumulamos demasiadas responsabilidades y tareas que no podemos asumir. Si no podemos con todo debemos decirlo.
  4. Evasión y descanso. Es muy importante descansar, dormir 7-8 horas como mínimo para que tu cuerpo esté preparado para asumir el esfuerzo extra que le estás pidiendo en momentos concretos, como puede ser un examen. Además, reserva, aunque sean 20 minutos diarios para dedicártelos a ti: Ver una serie, escuchar música, dar un paseo, ir al gimnasio. Es una franja de tiempo muy pequeña, pero te ayudará a desconectar y recargar las pilas.
  5. Hábitos saludables: Buena alimentación, deporte y descanso para evitar incrementar los niveles de estrés.